jak trenować

[...] możesz równie dobrze podbić ilość powtórzeń do 8 czy 10. No taka jest specyfika planów push pull legs, że każda partia trenowana jest raz w tygodniu, ja preferuję trening każdej partii częściej ale to nie znaczy, że jak będziesz trenować partie raz w tygoniu to nie będziesz mieć postępów. Jeśli wcześniej tak nie trenowałeś to warto spróbować.

Waga jest wazna, ale nie jestem w stanie sobie wyobrazic w czasie trenigow takiej typu jazdy, odchudzanie - tycie, No nie jestem bo nigdy tak nie mialam. Wiesz trenowalam 100pp owszem bylam wtedy gowniara, ale nie wiem jak ktos moze cokolwiek trenowac jedzac sniadanie i obiad.

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

Trenując siłowo niekoniecznie zrobisz masę. Bez odpowiedniej nadwyżki kalorycznej siła pójdzie w górę, ale waga podskoczy niewiele. Sam nie jestem jakiś ogromny (coś jak Sulęcki, troszkę szersze bary, większe nogi i więcej tłuszczu), a w martwym ciągu czy przysiadzie rozwalałem i nadal rozwalam wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z [...]

[...] art! Jeżeli ktoś uważa że moze trenować i nie zwracać uwagi na kręgosłup to szybko się przekona że się mylił. Ja dodam tylko że jeżeli podnosimy z ziemi ciężar 50 kg tak jak w martwym ciągu to jeżeli nie mamy prawidłowej pozycji czyli kręgosłupa wyprostowanego to siła działająca na krążki międzykręgowe wynosi 630 kg natomiast z zastosowaniem [...]

[...] łatwiej będzie mi zjeść 2400kcal w tym czasie. Do treningu planuje zjeść około 30%-40% zapotrzebowania, 70%-60% po treningu (2-3 posiłki dziennie) To chyba tyle jeśli macie jakieś uwagi chętnie się nimi dzielcie :-D Co do treningu zmieniam również system z 10x10 na duży ciężar po 3-4 serie od 6 do 8 powtórzeń, ponieważ z barkiem jest już spoko [...]

http://www.sfd.pl/Ninjitsu_%2F_Nijutsu_-_Szczecin-t153787-s3.html#post5 Faktycznie argument Jedynie Prawdziwe brzmi jak "hasło sprzed lat" - mi osobiście to nie przeszkadza ponieważ zgłębiając coraz bardziej tę Sztukę odczytuję te słowa inaczej - jako przesłanie, które odkrywam na każdym treningu i przy rozmowach z nauczycielem na nowo [...]

[...] SW. gdy wrócę owszem, zacznę trenować fbw ewentualnie push i pull. Po trzecie, triceps wrzuciłem oddzielnie ze względu na to, że po szrugsach i martwym ciągu moje dłonie same się otwierają. Skoro jednak to zły pomysł, to jednak dać tricek razem z pleckami? I jak ogólnie plan? Może być? Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2011-02-10 10:15:40

Ku przypomnieniu!Tylko zawodnicy zgłoszeni jako "rezerwowi" moga zastąpić zawodnika zgłoszonego w I skladzie inni już nie! Co do finansowania , no cóż Ministerstwo w związku z kryzysem przyznało mniej pieniędzy dla związku ( w tym stypendia)więc myślę ,że tu nie winna związku!Choć też uważam ,że zawodnicy powinni jeździc na tego typu [...]

[...] dzień w którym przekraczam liczbę spożytych weglowodanów powyżej 70 gram. Tzw ładowanie węglami.. po 6 dniach na niskich węglach i intensywnych treningów organizm chłonie to jak gąbka i widać zmiany dosłownie z posiłku na posiłek. Jak co niedzielę będę zamieszczał pare zdjęć z pozowania - będą one niestety wycięte z filmu video więc jakość [...]

sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

dzieki bardzo! jak bys mógł to wrzuc link gdzie moge znalesc trening dla długodystansowca(kumpel ma zadatki i chce trenować)pozdro!

[...] moja prosbe Anferny prosze i czekam ...szczerze mowiac nie musisz sie spieszyc zaczynam dopiero biegac od grudnia bo mam kontuzje ktora nie pozwala wyzwolic z siebie maxa ..jak zaczne trenowac to od razu napisze ile mam na 100m przed treningiem i po 1 tyg. ...wydaje mi sie ze bedzie spora poprawa bo jestem wybiegany ale gdybym poszedl pobiegac [...]

[...] czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie pracowalem nad tym i chcialbym jeszcze sie podciagnac. bede bardzo wdzieczny jak ktos mi pomoze. moge trenowac 3-4 razy w tygodniu , bo nawiecej mi nie pozwala praca. p[ozdrawiam i licze na wasza pomoc.

witam ma 18 lat i chciał bym na poważnie zacząc trenować sprint ale nie wiem jak sie za to zabrać:/ czy ktos może mi pomuc??

[...] siebie zebys wiedział na czym stoisz, ale syfy atakuj izotekiem. imo nie ma sensu czekać i kombinować z innymi srodkami które i tak nie beda skuteczne i tracić siano,czas. jak jest tak ostro jak piszesz nie zastanawiałbym sie tylko brał izotek.. i nie przejmumj sie o wszelkie opinie że coś sie dzieje na izo, nie można trenować itp. nie wiem [...]

jak mi sie uda zalatwic aparat to zrobie jakies foty ale najwczesniej w weekend bo w tygodniu jestem poza domem pracuje az do 19:00 pozniej tylko trening i spac wiec niebardzo mam czas na przyjemnosci, zaznaczalem juz wczesniej najwiecej do zyczenia pozostawiaja w moim przypadku lydki trenowac oczywiscie je trenuje ale nie chca cos sie zabradzo [...]

Cavior:"Mialem okazje trenowac z ludzmi zarowno z roznych odlamow Aikikai jak i roznych odlamow Kobayashi-i jestem zdania, ze roznice miedzy dwoma sekcjami z danej organizacji sa czasem wieksze niz roznice miedzy "zalozeniami technicznymi" organizacji jako takich." No to mnie uspokoiłeś bo myślałem że moje aiki jest do bani,bo [...]

rezultaty.. mialem bardzo dluga przerwe wiec efekty takie ze wracam do formy, wszystko idzie do przodu powoli bo sie nie przykladalem ale tera od tygodnia wszedlem na diete i zamierzam trenowac regularnie jak sie przyloze to efekty beda ajak a co do deki to powiedzmy ze jeszcze jej tak do konca nie przekreslilem troche niezaszkodzi

[...] wspięcia brzucha ale z lekkin skrętem w lewo i prawo 3x 15-20 ++++++++++++++++++++++++++++++++ liczba serii ok, ale nie musisz wykonywać stałej liczby powtórzeń, lepiej jak zrobisz maxymalną ilość jaką zdołasz w każdej serii, albo aż do 1szego bólu, pamiętaj o odpowiedniej technice wykonywania spięć, pozatym lepiej zamień miejscami ćwiczenie [...]